Douleur entre les omoplates : quand le haut du dos reste constamment tendu
Une douleur entre les omoplates peut donner l’impression d’avoir un nœud, une brûlure ou un point précis qui refuse de disparaître. Elle peut être présente au réveil, apparaître après quelques heures devant l’ordinateur ou s’intensifier pendant la conduite et les longues périodes en position assise.
Cette douleur du haut du dos, parfois appelée dorsalgie, est une raison fréquente de consulter en orthothérapie.
Comment cette douleur se manifeste-t-elle?
La douleur peut être ressentie d’un seul côté ou entre les deux omoplates. Elle peut également remonter vers le cou, s’étendre jusqu’à l’épaule ou devenir plus intense lors de certains mouvements du bras.
Les personnes qui consultent me décrivent souvent :
un point douloureux difficile à atteindre;
une sensation de brûlure entre les omoplates;
un nœud musculaire qui revient constamment;
une raideur dans le haut du dos;
une douleur lorsqu’elles tournent le tronc;
une tension qui remonte vers le cou;
une fatigue musculaire après une journée de travail;
une gêne lorsqu’elles prennent une grande inspiration.
Les rhomboïdes, les trapèzes, les muscles situés autour de l’omoplate et les muscles du cou peuvent tous participer à cette sensation.
Pourquoi les muscles entre les omoplates deviennent-ils tendus?
Les douleurs entre les omoplates sont souvent associées aux postures maintenues longtemps. Lorsque les épaules restent vers l’avant et que la tête avance, certains muscles doivent continuellement travailler pour stabiliser le haut du corps.
Cette situation peut être favorisée par :
le travail devant un ordinateur;
l’utilisation prolongée du téléphone;
la conduite automobile;
les mouvements répétitifs des bras;
le travail physique;
une posture avec les épaules arrondies;
une respiration peu ample;
le stress;
une ancienne blessure au cou ou à l’épaule.
Des points gâchettes, communément appelés nœuds musculaires, peuvent aussi apparaître dans les trapèzes, les rhomboïdes ou les muscles autour de l’omoplate. Ces zones tendues peuvent produire une douleur locale ou projeter une sensation ailleurs dans le haut du dos.
Pourquoi le massage du point douloureux ne suffit-il pas toujours?
La zone douloureuse n’est pas nécessairement la seule responsable du problème. Une tension entre les omoplates peut notamment être entretenue par un manque de mobilité du haut du dos, des muscles pectoraux raccourcis, une épaule moins mobile ou une tension provenant du cou.
Massager uniquement le point sensible peut apporter un soulagement temporaire, mais la tension risque de revenir si les autres structures impliquées ne sont pas considérées.
C’est pourquoi j’observe l’ensemble de la région : le cou, les épaules, les omoplates, les muscles pectoraux et la colonne thoracique.
L’objectif de l’orthothérapie
En orthothérapie, mon travail a pour objectif de :
diminuer les tensions musculaires;
relâcher les trapèzes et les rhomboïdes;
réduire l’intensité des points gâchettes;
améliorer la mobilité des omoplates;
redonner de la souplesse au haut du dos;
favoriser une meilleure mobilité des épaules;
diminuer la sensation de raideur;
rendre les mouvements quotidiens plus confortables.
Selon mes observations et vos besoins, j’utilise différentes techniques de massage, de mobilisation, d’étirement et de travail musculaire. J’adapte toujours la rencontre à votre niveau de sensibilité et à la manière dont votre corps réagit.
Retrouver un haut du dos plus libre
L’objectif n’est pas de vous imposer une posture parfaitement droite toute la journée. Le corps a surtout besoin de mouvement, de variété et de muscles capables de s’adapter aux différentes activités.
Une séance d’orthothérapie a pour objectif de relâcher les zones surchargées et d’aider le haut du dos à retrouver une meilleure liberté de mouvement.
Vous ressentez régulièrement un nœud, une brûlure ou une tension entre les omoplates?
Prenez rendez-vous avec François Boyer, orthothérapeute et massothérapeute chez Nature et Soins, au local Espace Beauté à Saint-Georges.
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