Lombalgie : quand le bas du dos limite vos mouvements

François Boyer

il y a 2 jours

3 min de lecture

Vous vous penchez pour ramasser un objet et votre dos bloque? Vous ressentez une raideur en vous levant, une douleur après être resté longtemps assis ou une tension qui revient chaque fois que vous travaillez?

La lombalgie désigne une douleur située dans le bas du dos. Elle peut être légère ou intense, apparaître soudainement ou s’installer progressivement. Elle peut aussi limiter les mouvements, perturber le sommeil et compliquer le travail ainsi que les activités quotidiennes.

Pourquoi le bas du dos devient-il douloureux?

Dans la majorité des cas, la lombalgie n’est pas associée à une lésion grave. Elle peut être influencée par plusieurs éléments :

un effort inhabituel ou un mouvement brusque;
le soulèvement répété de charges;
une position assise ou debout prolongée;
une diminution de la mobilité du bassin et des hanches;
des tensions dans les muscles lombaires, les fessiers ou les jambes;
une augmentation rapide des activités physiques;
des gestes répétitifs au travail;
la fatigue et le stress;
un manque de récupération entre les efforts.

Il n’est pas toujours possible d’identifier un seul muscle ou un seul mouvement responsable. Le bas du dos travaille avec le bassin, les hanches, les abdominaux et les jambes. Une tension ou une diminution de mobilité dans l’une de ces régions peut modifier la façon dont le corps répartit les efforts.

Lombalgie ou sciatique?

La lombalgie touche principalement la région du bas du dos. La douleur sciatique, quant à elle, peut partir du bas du dos ou de la fesse et descendre dans la jambe. Elle peut s’accompagner de brûlures, de picotements ou d’engourdissements.

Ces deux problématiques peuvent parfois être présentes en même temps, mais elles ne demandent pas nécessairement la même approche. C’est pourquoi je prends le temps de discuter de vos symptômes et d’observer vos mouvements avant de commencer la séance.

L’objectif de l’orthothérapie

En orthothérapie, je ne travaille pas seulement l’endroit où la douleur est ressentie. J’observe également la mobilité du bassin et des hanches ainsi que les tensions présentes dans les muscles environnants.

Une séance a pour objectif de :

relâcher les tensions musculaires du bas du dos;
améliorer la mobilité du bassin et des hanches;
diminuer les raideurs qui limitent certains mouvements;
favoriser une meilleure souplesse des tissus;
améliorer le confort dans les activités quotidiennes;
accompagner une reprise progressive du travail ou de l’activité physique.

Selon votre situation, je peux utiliser différentes techniques de massage, des mobilisations, des étirements adaptés, de l’isométrie, des techniques myofasciales ainsi que l’application de chaleur.

Le travail est toujours adapté à votre niveau de douleur, à votre mobilité et à vos objectifs. Une personne qui travaille physiquement n’aura pas nécessairement les mêmes besoins qu’une personne qui reste assise plusieurs heures ou qu’un sportif.

Bouger sans brusquer le dos

Lorsqu’on a mal au dos, le premier réflexe peut être d’éviter tous les mouvements. Pourtant, une immobilité prolongée peut augmenter la raideur et diminuer la confiance envers son propre corps.

L’objectif n’est pas de forcer dans une douleur importante, mais de retrouver progressivement des mouvements confortables. Alterner les positions, marcher selon sa tolérance et reprendre graduellement ses activités peut accompagner le retour à une meilleure mobilité.

Une douleur survenue après un traumatisme important ou accompagnée d’une faiblesse dans les jambes, d’une perte de sensibilité marquée, de fièvre ou d’un changement dans le contrôle de la vessie ou des intestins demande une évaluation médicale rapide.