Maux de tête et tensions cervicales : quand la douleur commence dans le cou
Un mal de tête n’est pas toujours ressenti uniquement dans la tête. Chez certaines personnes, la douleur commence dans la nuque, remonte vers l’arrière du crâne et peut atteindre les tempes, le front ou la région située derrière les yeux.
Lorsque les muscles du cou demeurent contractés, ils peuvent entretenir une sensation de pression, de lourdeur ou de serrement. L’orthothérapie a alors pour objectif de travailler les tensions musculaires et les restrictions de mouvement pouvant contribuer à ces inconforts.
Comment reconnaître un mal de tête associé aux tensions cervicales?
Les manifestations peuvent varier d’une personne à l’autre. La douleur peut être présente d’un seul côté ou des deux côtés et devenir plus intense après une longue journée de travail.
Les personnes qui me consultent décrivent notamment :
une douleur qui commence dans la nuque;
une pression derrière la tête;
une sensation de bandeau autour du crâne;
une douleur qui remonte vers les tempes;
une tension derrière les yeux;
une raideur cervicale;
une difficulté à tourner la tête;
des épaules constamment tendues;
un mal de tête apparaissant après le travail à l’ordinateur;
une douleur accentuée par certaines positions du cou.
On parle parfois de céphalée de tension ou de céphalée cervicogène, selon les caractéristiques et l’origine du mal de tête.
Pourquoi le cou peut-il provoquer un mal de tête?
La tête doit être soutenue en permanence par les muscles du cou et du haut du dos. Lorsqu’elle demeure longtemps inclinée ou avancée, certains muscles travaillent davantage et peuvent développer des tensions importantes.
Plusieurs facteurs peuvent participer au problème :
le travail devant un écran;
l’utilisation prolongée du téléphone;
la conduite;
une position de sommeil inconfortable;
le serrement de la mâchoire;
le stress;
une respiration peu profonde;
une ancienne blessure cervicale;
des mouvements répétitifs;
un manque de mobilité du haut du dos.
Les muscles sous-occipitaux, situés à la base du crâne, ainsi que les trapèzes et les muscles des épaules peuvent développer des points gâchettes. Ceux-ci peuvent projeter une douleur vers la tête, les tempes ou la région située derrière les yeux.
Le rôle de la mâchoire et des épaules
Le cou ne travaille jamais complètement seul. Une personne qui serre les dents, relève constamment les épaules ou conserve une posture rigide peut maintenir toute cette région sous tension.
C’est pourquoi je ne me limite pas nécessairement à l’endroit où la douleur est ressentie. J’observe également la mobilité du cou, le haut du dos, les épaules et, lorsque cela est pertinent, les muscles associés à la mâchoire.
L’objectif de l’orthothérapie
Mon travail en orthothérapie a pour objectif de :
diminuer les tensions dans la nuque;
relâcher les muscles sous-occipitaux;
réduire l’intensité des points gâchettes;
détendre les trapèzes et les épaules;
améliorer la mobilité cervicale;
redonner de la souplesse au haut du dos;
réduire la sensation de pression autour de la tête;
rendre les mouvements du cou plus confortables.
Selon mes observations, j’utilise différentes techniques de massage, de mobilisation, d’étirement et de travail musculaire. Chaque séance est adaptée à vos besoins, à votre sensibilité et à la réaction de votre corps.
Retrouver une sensation de légèreté
Lorsque les muscles du cou travaillent constamment, la tête peut sembler lourde et les mouvements devenir moins naturels. L’orthothérapie a pour objectif de relâcher cette surcharge musculaire et d’aider la région cervicale à retrouver une meilleure liberté de mouvement.
Vous ressentez régulièrement des maux de tête accompagnés d’une nuque raide ou d’épaules tendues?
Prenez rendez-vous avec François Boyer, orthothérapeute et massothérapeute chez Nature et Soins, au local Espace Beauté à Saint-Georges.
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