Tendinite : comment l’orthothérapie peut-elle vous aider?
Dernière mise à jour : 8 sept.
Tendinite : quand un tendon commence à protester
Une douleur à l’épaule lorsque vous levez le bras, un coude qui devient sensible après plusieurs heures de travail, un tendon d’Achille qui tire après l’activité physique… Les douleurs tendineuses peuvent apparaître progressivement et finir par compliquer des gestes qui semblaient pourtant banals.
On parle souvent de tendinite, mais le terme tendinopathie est aujourd’hui fréquemment utilisé pour décrire plus largement les problèmes qui touchent un tendon.
Qu’est-ce qu’un tendon?
Un tendon est une structure solide qui relie un muscle à un os.
Chaque fois que le muscle se contracte pour produire un mouvement, le tendon transmet une partie de cette force à l’os. Il est donc constamment sollicité lors de nos activités quotidiennes, au travail comme dans le sport.
Lorsque les contraintes deviennent trop importantes ou trop répétitives par rapport à sa capacité d’adaptation, le tendon peut devenir douloureux.
Pourquoi une douleur tendineuse apparaît-elle?
Il n’y a pas toujours une seule cause.
La douleur peut notamment être favorisée par :
des gestes répétitifs;
une augmentation rapide de l’activité physique;
un travail manuel exigeant;
une mauvaise récupération;
une modification récente de l’entraînement;
certaines positions maintenues longtemps;
une surcharge musculaire;
un manque de mobilité dans certaines régions du corps.
Parfois, la personne ne se souvient même pas d’un événement précis. La douleur s’installe simplement petit à petit.
Les régions souvent touchées
Les problèmes tendineux peuvent survenir à plusieurs endroits du corps.
Parmi les plus fréquents, on retrouve :
L’épauleCertains tendons de la coiffe des rotateurs peuvent devenir sensibles, particulièrement lors des mouvements au-dessus de la tête.
Le coudeOn entend souvent parler de l’« épicondylite » ou du fameux tennis elbow, même chez des personnes qui n’ont jamais tenu une raquette!
Le poignet et la mainLes mouvements répétitifs peuvent parfois provoquer une douleur autour de certains tendons.
Le genouLe tendon situé près de la rotule peut être particulièrement sollicité chez les personnes qui courent, sautent ou s’entraînent régulièrement.
Le tendon d’AchilleIl peut devenir douloureux après une augmentation importante de marche, de course ou d’activité physique.
« Si ça fait mal, je dois arrêter complètement de bouger? »
Pas nécessairement.
Pour plusieurs douleurs tendineuses, l’objectif n’est pas simplement de ne plus utiliser la région pendant des semaines. Le corps a aussi besoin d’un certain niveau de mouvement et de stimulation pour conserver sa capacité.
Il faut surtout trouver un équilibre entre :
trop solliciter la région et ne plus la solliciter du tout.
La quantité d’activité tolérable dépend toutefois de chaque situation.
Et les muscles autour du tendon?
C’est un élément particulièrement intéressant.
Une douleur ressentie près d’un tendon ne signifie pas nécessairement que tout ce qui se passe se trouve uniquement dans le tendon lui-même.
Les muscles qui produisent le mouvement peuvent être très tendus ou sursollicités. D’autres régions peuvent également contribuer à modifier la façon dont le corps répartit ses efforts.
Par exemple, lorsque l’épaule manque de mobilité, le corps peut développer différentes compensations pour continuer à effectuer le mouvement demandé.
C’est pourquoi regarder seulement l’endroit douloureux n’est pas toujours suffisant.
Quel peut être le rôle de l’orthothérapie?
En orthothérapie, le travail peut notamment viser les tensions musculaires, la mobilité et certaines compensations qui accompagnent une douleur tendineuse.
Le traitement est adapté selon :
la localisation de la douleur;
les mouvements qui la déclenchent;
les muscles environnants;
la mobilité de la région;
les habitudes de travail ou d’activité;
l’évolution de la situation.
L’objectif n’est pas de prétendre « réparer » un tendon en une séance.
Il s’agit plutôt d’aider à améliorer le confort des tissus environnants, diminuer certaines tensions et favoriser un mouvement plus confortable lorsque la situation se prête à l’orthothérapie.
Une douleur qui dure depuis des mois peut-elle encore évoluer?
Oui.
Il n’est pas rare de rencontrer des personnes qui vivent avec une douleur depuis plusieurs mois et qui finissent par croire qu’elle fera désormais partie de leur quotidien.
Une douleur persistante mérite cependant d’être réévaluée.
Parfois, certaines habitudes, compensations ou tensions entretiennent le problème. Identifier les gestes qui déclenchent les symptômes et comprendre comment la région fonctionne peut déjà fournir de précieuses pistes.
Quand faut-il consulter un professionnel de la santé?
Une douleur importante ou inhabituelle ne devrait pas être automatiquement attribuée à une tendinite.
Il est préférable d’obtenir une évaluation médicale lorsqu’il y a notamment :
une douleur très intense après un traumatisme;
une perte soudaine de force;
l’impossibilité d’utiliser normalement un membre;
une déformation;
une rougeur ou un gonflement important;
de la fièvre;
une douleur inexpliquée qui s’aggrave rapidement.
Un diagnostic approprié permet de choisir l’approche la mieux adaptée.
Votre tendon vous envoie peut-être simplement un message
La douleur est souvent une façon pour le corps de nous signaler que la charge qu’on lui impose dépasse actuellement ce qu’il arrive à tolérer.
La bonne question n’est donc pas toujours :
« Comment faire disparaître cette douleur immédiatement? »
Mais plutôt :
« Pourquoi cette région est-elle devenue surchargée et comment puis-je l’aider à mieux tolérer mes activités? »
Cette façon de voir les choses permet souvent d’adopter une approche beaucoup plus globale.
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Nature et Soins — Saint-Georges, BeauceFrançois Boyer
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