Torticolis : comment l’orthothérapie peut-elle vous aider?
Vous vous réveillez avec le cou bloqué, la tête légèrement tournée et l’impression que le moindre mouvement tire jusque dans l’épaule? Vous avez peut-être un torticolis musculaire.
Le torticolis peut apparaître soudainement, parfois sans événement marquant. Une nuit dans une position inconfortable, un faux mouvement, une longue période devant un écran ou une accumulation de tensions peuvent suffire à déclencher cette raideur très désagréable.
Qu’est-ce qu’un torticolis?
Le torticolis musculaire courant est une douleur aiguë du cou accompagnée d’une raideur et d’une difficulté à tourner ou à incliner la tête. Les muscles d’un côté du cou peuvent se contracter fortement et donner l’impression que la tête est tirée ou maintenue dans une position particulière.
La douleur peut rester localisée au cou, mais elle peut aussi se faire sentir dans le haut du dos, l’épaule ou entre les omoplates. Certaines personnes remarquent également un mal de tête associé aux tensions cervicales.
Ce torticolis aigu est différent du torticolis spasmodique, aussi appelé dystonie cervicale, qui est une affection neurologique et nécessite une évaluation médicale.
Pourquoi le cou peut-il se bloquer?
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à l’apparition d’un torticolis ou d’une importante raideur cervicale :
dormir dans une position inconfortable ou avec un oreiller mal adapté;
effectuer un mouvement brusque de la tête;
passer plusieurs heures devant un ordinateur ou un téléphone;
travailler longtemps avec les bras devant soi;
conduire pendant une longue période;
accumuler du stress et contracter inconsciemment les épaules;
reprendre une activité physique inhabituelle;
être exposé à une surcharge ou à des mouvements répétitifs.
Il n’y a pas toujours une seule cause. Le torticolis peut être le résultat de plusieurs petites tensions qui se sont accumulées jusqu’au moment où le cou ne tolère plus aussi bien certains mouvements.
Quels muscles peuvent être impliqués?
Le cou ne travaille jamais seul. Les muscles cervicaux collaborent avec ceux des épaules, du haut du dos et de la poitrine pour soutenir la tête et permettre les mouvements.
Selon la zone douloureuse et la position de la tête, les tensions peuvent notamment concerner le trapèze supérieur, l’élévateur de la scapula, les muscles sous-occipitaux, les scalènes ou le sternocléidomastoïdien. C’est pourquoi travailler uniquement l’endroit le plus douloureux n’est pas toujours suffisant.
Comment puis-je intervenir en orthothérapie?
Je commence par vous demander comment la douleur est apparue, quels mouvements sont limités et ce qui augmente ou diminue votre inconfort. J’observe ensuite doucement votre mobilité, sans forcer le cou dans une direction douloureuse.
Selon votre situation et la réaction de votre corps, la séance peut comprendre :
du massage thérapeutique autour du cou, des épaules et du haut du dos;
un travail musculaire ciblé sur les zones tendues;
de la chaleur humide pour favoriser le relâchement;
des mobilisations douces et progressives;
des étirements adaptés à votre niveau de confort;
des conseils simples pour éviter d’entretenir les tensions.
Mon objectif est de diminuer les tensions musculaires qui entourent la région et de vous aider à retrouver graduellement des mouvements plus confortables. La séance est toujours adaptée à votre tolérance : je ne force pas un cou bloqué et je n’effectue pas de manipulation brusque.
Que pouvez-vous faire à la maison?
Dans plusieurs cas, le torticolis musculaire s’améliore progressivement en quelques jours. Il est généralement préférable de continuer à bouger doucement dans les limites du confort plutôt que de garder le cou complètement immobile.
Vous pouvez aussi porter attention à votre position devant l’écran, éviter de maintenir longtemps la tête tournée, changer régulièrement de posture et vérifier si votre oreiller convient réellement à votre façon de dormir. La chaleur peut être agréable pour certaines personnes lorsque la douleur semble surtout musculaire.
Quand vaut-il mieux consulter un professionnel de la santé?
Un torticolis survenu après un accident ou un coup important mérite une évaluation. Consultez également rapidement si la raideur s’accompagne de fièvre, d’un mal de tête inhabituellement intense, de faiblesse, d’engourdissements, de troubles de l’équilibre ou d’une douleur qui descend fortement dans le bras.
Si la douleur persiste, revient fréquemment ou limite de plus en plus vos activités, une évaluation permettra de mieux comprendre ce qui se passe.
Une séance adaptée à votre cou, et non une recette toute faite
Deux torticolis peuvent se ressembler sans avoir exactement la même origine. Chez une personne, les longues heures devant l’ordinateur seront le principal facteur. Chez une autre, les tensions du haut du dos, le sommeil ou une activité inhabituelle joueront un rôle plus important.
Je prends donc le temps d’écouter ce que votre corps exprime et d’ajuster mes techniques tout au long de la séance.
Vous avez le cou bloqué ou des tensions cervicales qui reviennent régulièrement? Je vous accueille chez Nature et Soins, au local Espace Beauté à Saint-Georges.
François Boyer — Orthothérapeute, massothérapeute et praticien en Technique Neuro-Cutanée
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